１、改善营养丰富的维生素Ｂ有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。　　　　２、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

　　３、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

　　４、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。